一般来说，电脑和手机的辐射都很微弱，不会对人体造成明显伤害，但长时间使用可能导致不适，使用时需注意姿势、控制时间、保持距离，且睡前最好避免使用。
一般来说，手机的辐射强度相对较低，因为手机在通信过程中需要与基站进行频繁的信号传输，所以在信号较弱的情况下，手机会自动增强功率以保持连接，此时辐射强度会有所增加。而电脑的辐射主要来自于其内部的电子元件和显示器，其中显示器的辐射强度相对较高。
然而，无论是电脑还是手机，它们的辐射强度都非常低，远远低于对人体造成伤害的水平。因此，一般情况下，使用电脑和手机不会对人体健康造成明显的危害。
但是，长时间使用电脑和手机可能会对眼睛、颈部和背部等部位造成不适，因此建议在使用电脑和手机时注意以下几点：
1.保持正确的姿势：使用电脑和手机时，应保持正确的坐姿，避免弯腰、低头或仰头，以减轻颈部和背部的压力。
2.控制使用时间：长时间使用电脑和手机可能会导致眼睛疲劳和干涩，因此建议每隔一段时间休息一下，向远处眺望或做一些眼部保健操。
3.保持距离：使用电脑和手机时，应保持一定的距离，避免眼睛过度疲劳。
4.避免在睡眠时使用：手机和电脑的辐射可能会影响睡眠质量，因此建议在睡前避免使用这些设备。
总之，电脑和手机的辐射强度都非常低，一般情况下不会对人体健康造成明显的危害。但是，为了保护眼睛和身体健康，建议在使用电脑和手机时注意正确的姿势和使用时间，并保持一定的距离。